野外拓展训练项目简介

野外穿越：

　野外穿越是指自带装备和给养，在基本没有外援的情况下，徒步或借助交通工具进行的陆上穿越活动。其种类按穿越地域特点划分，有山地丛林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按进行方式划分，有徒步穿越、自行车穿越、机动车穿越等。徒步穿越是一切穿越活动的基础。穿越一般选在地形复杂多样，人迹罕见的地方。没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，只有依靠地图，指南针，海拔表，再加上自己的头脑来判断方位。穿越集登山、攀岩、漂流、溯溪、定向、野外生存等，难度较高，穿越者要有良好的心理素质，如坚韧顽强、胆大心细、处变不惊，还要注重团队精神，乐于助人。同时，穿越者还必须掌握相关的知识和技能，比如地形图的使用、野外生活、急救自救、各种装备的使用等。

丛林穿越：
　丛林穿越训练就是在一个特定的环境里展开的一场素质强化大会战。参与者都是在限制时间，标明标准的情况下进行，内容包括：悬崖速降、徒步负重、野外急救、野外露营等活动。训练始终处于一种富于挑战的高压之中，于是团队中不易发现的内外问题得以发现并得以真诚诊治，同时参训者原有的能力均得到体现与升华。

露营：露营是指不依赖山屋、旅社等人工设备，而是用自己准备的装备，在山野中生活过夜。往昔露营活动，最常见于童子军运动及军队活动上的名词，而一般是指野外，大自然中，以停宿为中心的自由活动方式称为露营，但它有很多种方式与方法，非千篇一律，大如军队的夜宿，小至一人的露营，不过通常我们以团队的形式在野外露营，可使队员相互了解，并增进队员之间的协作。

■ 当日露营
　不需要过夜，仅利用一天时间所举办的露营活动，多数为初次露营者之入门体验而举行。早晨出发近晚归家，所以，目的地要选较近之处，勿在往返路途上，花费过多的时间。
　要尽量避免自炊，带现成的点心食用，并要正确的掌握活动时间。因为是当日往返的缘故，所以小孩与老人也可以轻松参加野外活动，一起体验露营活动的乐趣。
--推荐活动： *动植物自然观察 *爬山和散步 *游戏和跳舞 *采野菜 *河边的水中游戏 *钓鱼 *烤肉 *烤地瓜
--准备： *服装以轻便为好，若是在森林或高山活动，则要多带1～2件衣服参加。 *携带小型帐篷，在休憩或午餐时可以使用，也可顺便体会露营的气氛。 *携带排球、羽毛球、跳绳等轻便的游戏器材。
■ 公园露营：使用邻近的公园及广场作为露营场地。在使用之前，要征得公园、广场管理者的许可，并应对上下水道的设备、炊事的火源使用、帐篷用地、厕所设施等，先作一番深入的调查。
　--推荐活动： *搭盖帐篷 *野炊 *揉制糕饼 *清洁义务活动 *营火晚会 *风情舞晚会 *星辰的观察 *社区活动 *化妆晚会
　--准备： *办好借用会场的手续，事先调查会场的设备。 *活用在日常生活中所使用的工具。*为了作好善后，应借小铲子等用具，以备不时之需。

攀　岩：

故名思义是攀登岩壁的一项运动。攀岩有多种：
一、抱石攀岩：基本上，它只需要一块巨石和一位攀登者，岩石高度可从半米到10米，后者高度令人恐惧，而且是不明智的，通常攀登不超过6米。抱石攀岩又可分为自由徒手（无绳）攀登（极具危险，绝不推荐）、深水徒手攀登、建筑物攀登、人工岩壁攀登。
二、运动攀登：不同于早期附属于登山活动的技术攀登，用固定在岩壁上的岩钉作确保点，危险性低，通常只有一个绳距，很少需要自己放确保点，追求难度为主要目的。
三、自然装备攀岩：这种攀岩一般须要一个领攀人和一个第二攀登人，领攀人带着很多的装备由第二攀登人用绳子保护着向上攀登，偶尔在岩缝中放保护装备（保护点）。当领攀人到达适当的高度，用更多的装备保护自己，然后保护第二攀登人爬到自己的高度，第二攀登人在攀爬时把所有保护都拆除以待以后再用。
四、大岩壁攀登：这项攀登的目标是让很多攀岩者登上巨大的岩面，允许使用任何合理的攀登方式。通常使用机械上升器如鸠玛尔上升器来拉领攀人设置的绳索向上攀登。攀登让人兴奋愉悦，让人感到刺激。
训练目标：项目本身具有高挑战性，能够给参加者带来成就感。同时激励和强化顽强的斗志、取胜的信念，与磨练意志力，培养沉着冷静的心理素质。

岩　降：即绕绳下降，是从攀岩运动中派生出来的。绳索的一端固定在岩顶上，下降者借助专业的装备（下降器）从岩壁上方下将到地面。下降者必须克服恐惧，在下降过程中可体会地心引力带来快感和成就感。

速　降

　速降，又称"滑索"、"飞降"，"空中飞人"等，起源于瑞士，最早用于高原自救、运输和军事突袭行动，后演化成类似蹦极、攀岩、赛车、等的极限游乐项目。现在它已分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别，抛开场地原因，其技术上并无多少本质差别。游客身穿保险衣与架子钢索的滑轮连接，借助景点（区）的自然落差，由钢索、滑轮保险绳索与人体连接，以高处发射台顺势而下，以较高速度完成滑翔。速降可跨越草地、湖泊、河流、峡谷等。

HASH运动

　HASH（全称为Hash House Harriers）是一项世界性的休闲健身活动，在全世界184个国家几千个城市中都有开展，包括中国的北京、广州、上海、深圳、乌鲁木齐等城市。虽然全世界的hash都叫hash，但是其实hash仅仅是一种休闲锻炼方式的称呼，hash活动并没有固定的模式，各个城市的做法也各有不同，hash活动中也不存在固定的hash成员和组织。这个名称代表的是一种健康、真实、自然而又稍带一点另类气息的生活态度。在钢铁丛林中忙碌的现代人最需要的就是身体和心灵的健康和贴近自然，而这也正是参加hash的人们所推崇的生活方式。
　HASH活动起源于1938年的吉隆坡。当时，一群英国人经常到当地的一个饭店去喝酒，消磨时光。有一天他们中一个人突发奇想，要重温英国的一种古老的游戏----猎狗抓兔子。他在橡胶林里边跑边用面粉撒下记号，再让朋友们顺着记号去抓他。抓到他之后大家热热闹闹地回到饭店狂饮一番以示庆祝。（所以hash中最重要的两件事就是跑步和啤酒。）这就是hash的第一次跑步。从此参加跑步的人就自称harrier（猎狗），而撒路标的人自然是hare（兔子）了。再后来，他们创立了一个跑步俱乐部并取名为"The Hash House Harriers"（小饭馆猎狗队）。"hash house"指的是廉价的小饭馆，之所以叫这个名字，据说是为了取笑他们经常聚会的饭店。
　hash跑步的规则源于传统的英国式的纸片追踪游戏。作为的开始，由1-2个跑步者（即兔子）在前面寻找路径，并在迂回和岔路口之处做下标记。在他们之后，将是一大群跑步者（即猎狗）的穷追。只有"兔子"知道怎样走，追踪的"猎狗"们根据他所做标记，沿途追寻。跑步地点一般选在郊外。跑步者沿着"兔子"事先设计好的路线，跑过树林、田埂、小溪、草地，呼吸着大自然的清新空气，同时也锻炼了身体。

抱 石

　JOHN GILL 于50年代将抱石引入了攀岩界，近10年来抱石运动以惊人的速度发展着，尤其是在年青人中极为盛行。
　抱石是最原始的一种攀登形式：
　它的攀登形式直接，动作夸张、漂亮；抱石从一开始起，就带着向难度挑战，展现人体攀爬潜能的意味，具有夸张的力度美感。抱石中常见腾挪、窜跃等大幅度动作，或者是使用极滑的、极小的支点，总让人发力、怒吼、晃荡、摇摆，躯体和肌肉极度曲张，令人叹为观止，具有极强的欣赏性。
　必须的装备很少；抱石的必需装备只有攀岩鞋和镁粉袋，落地不好的线路可能还需要一些抱石垫；但无论如何，这比传统的主绳、安全带、铁锁、扁带、下降器、快挂等等要简便得多。号称贵族运动的攀岩，终于有了平民化的分支。对于收入不高的广大青少年而言更是一个福音。
　攀爬时交流方便，气氛热烈；抱石因为线路较短，可以让一大群朋友轮流不断地尝试，容易形成互相交流和学习的氛围。而且抱石路线一般比较密集，使得抱石者有机会聚集。大家一起分享信息，研究动作；共用抱石垫，互相保护；每个人都受到关注，每一份帮助都发自内心。这正是体育的精神所在。
　容易实现难度突破，不断进步；传统攀岩中20米的路线常使人筋疲力尽，因为体力不足而无法攻克难点；而且即使离终点一步之遥脱落，也前功尽弃，必须从头再来。抱石就不同了，本来不高，动作也少，这一步做不了就反复练，完不成可以跳下地马上重来，不会有什么遗憾。还可以让高手演示，近距离观摩，手把手指点，非常容易提高。

攀　　冰

　攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。现在虽已是春季，但在中国北方，许多郊外的高山、瀑布仍保持着良好的攀冰条件。大家不妨抓住最后的机会，去cool一把、去享受大自然赐予的美妙。

　攀冰是在攀岩运动对展中诞生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山运动的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。在中国北方，冬季来临之后，许多高山、瀑布形成了良好的攀冰条件。在倾斜的冰面上脚穿冰爪，手执冰镐，将一颗颗冰锥固定在冻结的瀑布上，再踩着这些支点攀上悬崖。当然，也许一不小心你会滑下几米，但是想一想自己 在一座纯净的自然冰雕上攀行，成了自然景观的一部分，一切困难都会显得微不足道了。

　在我国北方大部分地区的冬季，往日飞流直下的瀑布都会凝固，变成几十米高的冰雕壁画。登上冰靴，配上冰爪，穿上安全带，扣上保护绳，带上安全帽，手持冰镐，我们去晶莹的冰瀑上跳芭蕾。

冬季滑雪
　　
  滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。它起源于北欧的挪威，早在几千年前，当人们的生产条件还很落后的时候，人类为了在恶劣的自然环境中生存，发明了可以代替行走的滑雪板，它的应用使得人们可以在浩瀚的森林中任意驰骋追寻猎物。随着时代的发展，滑雪的使用价值已逐渐降低，但由于它更贴近自然贴近生活因而被人们广泛接受，演变成了现代的竞技运动和旅游项目。如今，滑雪已经成为冬季最受欢迎的休闲运动之一。它不同于一般的场馆运动，它远离喧闹的都市，完全投入到大自然中，在惊险刺激的运动之余体会山野的宁静与壮观。随着我国经济的不断发展，我们的生活方式也在不断增添新的内容。

　滑雪运动从所处地理条件来说可分为越野滑雪、高山滑雪两大类。越野滑雪起源于北欧的挪威，主要是在平原或地形起伏不大的丘陵地带开展，是主要的代步工具。高山滑雪起源于欧洲的阿尔卑斯山区，所以也称阿尔卑斯滑雪，主要是在地形起伏较大的山区开展这项活动。就娱乐性、刺激性、挑战性来说，高山滑雪对人们的吸引力最大，从事高山滑雪运动的人数也最多。两种滑雪运动所使用的滑雪器材和滑雪技术完全不同。 峡谷探幽
进入清幽的峡谷，在奇险兼备、瀑布清潭的美景中，顺山攀岩，穿越丛林，体验悬崖速降、溯溪、溪降的惊险剌激，恍入桃花源中，惊叹不已！
装备需求：食品、水、卫星定位仪、帐篷、睡袋、防潮垫、速降工具、登山鞋、涉水衣裤、登山包。

定向越野
　定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

野外生存
　准军事化野外生存培训前面根本就没有路，必须拿着镰刀或斧头披荆斩棘自寻出路。这边也许高山密林，那边也许是悬崖峭壁，随时都有风险，随时都有危机……军队的训练方法，在野外不确定环境中球的整体生存的培训活动，使参训者更能依靠与团队的力量，同时也了解到了自身与同伴的力量、局限和潜力。 悬崖
速降
  悬崖速降，在教练的指导与保护下，利用绳索由岩壁顶端下降，感受一步一步走向悬崖、走向生命的"边缘"的一刹那；感受高空坠落前的瞬间！队员自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。速降并不需要严格的专业技巧，但只要开始下降，就无法退缩，必须克服恐惧与障碍、坚持到底。从自我激励、自我控制到超越自我，最终走向成功。
　站在悬崖顶端，依葫芦画瓢地系安全带、主腰扣、八字环……然后……跳下来……天空很高，丛林很密，人很小，坠落很容易，对生命很依恋。蜘蛛侠、功夫片、垂直极限。在危险中挑战与生俱来的恐惧感。速降的技术是：右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体固定住，右手放松会在重力作用下匀速下降。

三人行
项目性质：团队合作项目
培训目的：决策；角色、分工与协作；寻求解决问题的科学方法；
项目描述：三名学员相互帮助沿垂直岩壁上的"小路"艰难行进……

星空静思
　项目简介：这是一项野外拓展中特殊的项目。它主要针对生涯设计与心灵成长。学员在导师的专业指导下独处。独处时排除各种干扰，独自思考个人的成长经历、现在状况及自己将来规划。经过静思和导师的专业指引，对自己形成清晰的认识，对未来形成明确的规划。
　训练目标：这个项目对个人精神有很强的冲击力。它利用静谧的大自然作为环境，通过导师的辅导，进行心灵的自我探索。以求实现自我审视，进而实现心灵成长。